June Parent
École secondaire Grande-Rivière

Trop de pression? 

Au quotidien, chacun fait face à des défis. Un de ceux-ci, pour une bonne partie de la population québécoise, est l’anxiété, ce nouveau fléau des temps modernes.

Elle peut prendre différentes formes, dont l’anxiété de performance qui affecte bon nombre de jeunes du secondaire.

Une crainte positive et négative à la fois !

Tout d’abord, l’anxiété de performance se manifeste quand on craint un échec ou un résultat décevant sur le plan sportif ou académique. Néanmoins, elle n’est pas nécessairement néfaste. Par exemple, l’anxiété de performance nous incite à réviser davantage en vue d’un examen ou à parfaire la pratique de nos techniques sportives pour exceller en compétition. 

Elle peut toutefois devenir handicapante si elle occupe une trop grande place au quotidien ou si des pensées négatives rabaissant notre confiance en soi sont associées à l’événement appréhendé.

Saviez-vous que 42 % des jeunes rapportent des symptômes modérés d’anxiété de performance dès l’entrée au secondaire ?

Remettre à demain : une technique d’esquive

L’anxiété de performance se manifeste généralement sur le plan physique, émotionnel et comportemental. Les symptômes physiques se caractérisent principalement par des palpitations cardiaques plus élevées, des maux de tête, des tensions musculaires ressenties et de l’insomnie.

Quant aux manifestations émotionnelles, elles se traduisent par la peur de l’échec, le stress, l’irritation facile, une baisse de l’estime de soi et la tendance à la procrastination, c’est-à-dire le fait de reporter nos tâches et engagements à plus tard. 

Cette stratégie peut procurer un soulagement dû au repoussement d’une responsabilité, mais avoir recours à l’art du « remettre à demain » est une solution simple, mais inefficace, car elle ne fera que rajouter du stress et de la pression lorsque la date de remise du travail ou de l’événement en question se pointera le bout du nez.  

En conclusion, si vous êtes victime d’anxiété de performance, il existe plusieurs solutions pour diminuer le stress. Par exemple, faites usage de techniques de respiration et de méditation. Vous pourriez également pratiquer une activité que vous appréciez comme un sport, vous investir dans un projet artistique de votre choix ou — pourquoi pas ? — simplement relaxer en écoutant votre musique préférée. 

En parler à quelqu’un (un ami, un membre de la famille ou même un spécialiste) est aussi, sans l’ombre d’un doute, une avenue à envisager afin que vous vous portiez mieux !